La sophrologie
La sophrologie est une pratique psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la prise de conscience du corps, la décontraction musculaire (relaxation dynamique) et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, d’activer tout son potentiel en allant à la rencontre de ses propres capacités. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité et en toute autonomie.
Éthymologiquement la sophrologie est la science de la conscience harmonieuse (En Grec, sos-phren-logos).
Aux sources de la sophrologie, nous trouvons Alfonso Caycedo, né en 1932 en Colombie. Il termine ses études de psychiatrie à la faculté de Madrid lorsqu’il aspire à d’autres voies thérapeutiques que celles qui prévalent à l’époque.
Cherchant à travailler à partir d’un état de conscience modifié, il forge dès 1960 le terme « sophrologie ».
Elle trouve ses inspirations dans la méditation, le yoga, le bouddhisme, le zen, la phénoménologie, les techniques de Schultz, Jacobson, Coué.
Sophrologie relationnelle®
La particularité de la sophrologie relationnelle® est la valorisation du rapport humain et la part très importante donnée à la relation entre le sophrologue et le(s) sophronisant·e·s. Un travail d’écoute active est mis en place.
Le principe étant qu’une personne qui se sent réellement écoutée se sent déjà mieux.
Le concept d’écoute active est issue de l’approche centrée sur la personne de Carl Rogers, dont les fondements sont l’empathie, la congruence et le regard positif inconditionnel.
Cette approche se caractérise par la manifestation d’un respect et une confiance chaleureuse envers l’interlocuteur, afin qu’il puisse s’exprimer librement, une posture d’écoute sans analyse ni jugement.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
